ЗДРАВЕТО 

15-дневна портокалова диета с яйца

Приветстваме лятото със свежи предложения за експресно вталяване. Тази диета е подходяща не само за хората, страдащи от наднормено тегло, но и за тези, които имат проблемно храносмилане. Тя е доста ограничаваща, но за сметка на това безкрайно ефективна.

Добре е да знаете, че в най-рестриктивните диети за отслабване препоръчителната загуба на тегло е по половин килограм на ден, пише Здраве.то. С тази е възможно да достигнете до близо килограм за ден. Защото тя намалява приема на въглехидрати, което води до намалена мускулна маса – ето защо успоредно е много подходящо, ако имате и достатъчна физическа активност (фитнес, колоездене, бягане и др.).

Понеделник:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня, но без банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 чаша мътеница
Вечеря: 2 домата, 2 варени яйца, 1 килограм краставици и 3 бисквити

Вторник:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня, но без банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 яйце, 1 чаша мътеница, 1 филия препечен хляб
Вечеря: 150 грама телешко месо, 1 филия препечен хляб, 1 чаена чаша чай

Сряда:
Закуска: 1 портокал, 2 филии препечен хляб, чай или кафе без захар
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 чаена чаша мътеница, 2 препечени филии хляб
Вечеря: 150 грама телешко месо, 1 портокал, 1 чаена чаша чай или кафе без захар

Четвъртък:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня, но без банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 100 грама сирене Рикота, 1 чаена чаша нискомаслено прясно мляко, 2 домата, 2 препечени филии хляб
Вечеря: 150 грама телешка кайма, 2 домата, 1 филия препечен хляб

Петък:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня, но без банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 150 грама сварено месо, 2 домата, 2 филии препечен хляб
Вечеря: 300 грама сготвени зеленчуци (грах, моркови, картофи…), 1 яйце, 2 домата.

През уикенда се хранете нормално и повторете диетата. За тези дни може да се разделите до 5 килограма.

ДРУГИ ПУБЛИКАЦИИ

Leave a Comment